コエンザイムQ10を効率よく摂るタイミング

コエンザイムQ10の効果を効率よく実感するためには、摂取のタイミングが重要です。
コエンザイムQ10を摂取する一番のタイミングは「食後」です。
正しく摂取し、より健康的な毎日を目指しましょう。

コエンザイムQ10は、基本的に油によくなじむ脂溶性の物質です。
脂溶性の物質は油になじむ代わりに、水に溶けにくいという特徴があります。
人間の体内では、ほとんどのものが水に溶けることでスムーズに腸に吸収されるようになります。
脂溶性の物質は水に溶けにくいため、単独ではなかなか腸に摂りこまれないのです。

しかし、食事をすることで胆のうから胆汁酸という物質が分泌され、脂溶性の物質を乳化して、水に溶けやすくしてくれるのです。
体内に胆汁酸が出ている状態でコエンザイムQ10を摂取すれば、スムーズに腸で消化・吸収されていきます。
コエンザイムQ10は、体内に吸収されやすい食後に摂取するようにしましょう。

反対に、就寝前や早朝などの空腹時は胆汁酸が分泌されていません。
胆汁酸がないと、脂溶性のコエンザイムQ10は消化されないため、摂取しても吸収されず便と一緒に体外へ排出されてしまいます。
そのため、空腹時にいくらコエンザイムQ10を摂取し続けたとしても、なかなか効果を実感できないのです。
さらに、胃腸の弱い人の場合には、空腹時にコエンザイムQ10を摂取すると胃腸が刺激され、稀に腹痛を起こす可能性があります。
空腹時や就寝前、早朝などのタイミングでコエンザイムQ10を摂取するのは避けましょう。